Herbostetic, reparando los excesos del verano

belleza natural

Termina septiembre y ahora sí que sí parece que decimos adiós al verano. Septiembre es el mes de los buenos propósitos, como ocurre en enero, tras los excesos queremos recuperarnos por dentro y por fuera para afrontar el nuevo curso. Aunque todos conocemos la teoría, lo cierto es que son muchos los recursos y centros que nos ayudan a ponerla en práctica a través de su asesoramiento. Hoy en día no es necesario ser una celebridad o ganar mucho dinero para acceder a tratamientos de calidad que, sin duda, nos ayudan a encontrarnos un poco mejor.

Esther Lopez es la dueña de Herbostetic, un  centro de estética que tuve la oportunidad de conocer hace ahora un par de años. Esther es una joven emprendedora que ha llevado su pasión por la estética a un centro que combina la aparatología moderna con la cosmética natural y ella nos ha querido contar cuáles son los tratamientos más demandados por los clientes a durante estos meses del año.

t12

¿Qué tratamiento de belleza demandan más los pacientes a la vuelta de vacaciones?

Tras el verano los tratamientos que más demanda tienen son los faciales: limpieza de cutis, tratamientos de luminosidad para la piel castigada por el sol… Y algunos corporales como el peeling para eliminar piel muerta y renovar e hidratar nuestro cuerpo.

abdomen

¿Cuáles son los pecados qué más cometemos durante el verano?

Además de abandonarnos bastante con la alimentación, el mayor pecado que cometemos es no protegernos  del sol como deberíamos, no tenemos en cuenta que la  piel tiene memoria.

¿Qué tratamiento resulta más eficaz a la hora de combatir las manchas de la piel producidas por el sol?

Existen varios tratamientos para combatirlos. El que mejores resultados ofrece es la famosa mascara de led combinada con un estricto protocolo de productos, que ayudan a mejorar esas manchas que tanto nos preocupan.

peeling-facial-biorevitalizante-4

Has dicho que»nos abandonamos con la alimentación», ¿desde vuestro centro cómo trabajáis este aspecto?

De esta labor se encarga nuestra nutricionista que trabaja con auriculoteria, unas semillas que se colocan en la oreja para controlar el peso y evitar la ansiedad que se genera en muchas ocasiones cuando nos ponemos a dieta. Esta terapia se combina con unas pautas para conseguir una correcta combinación de los alimentos, por supuesto a partir de una análisis exhaustivo de cada paciente y sus necesidades.

¿Hay algún producto cosmético que recomiendas como esencial para la vuelta a la rutina?

El producto que recomendaría depende de la necesidad de cada cliente y lo que más le preocupe. Yo les invito a que se pasen por nuestro centro para hacerles un diagnóstico gratuito y dar con el tratamiento y el producto que necesitan, ya saben que nuestro objetivo es ver la mejora de todos y cada uno de nuestros clientes.

 

¡A mimarse mucho amigas!

Tomar el sol ¡Todo lo que debes saber!

tomar el sol

A todos nos gusta lucir ese morenito que nos sienta tan bien cuando nos exponemos al sol en los meses de verano, pero siempre debemos hacerlo con cabeza. Para eso te contamos los puntos esenciales que debes tener en cuenta antes de tumbarte en la toalla.

Factor de Radiación Ultravioleta del Sol

El primer término que deberíamos conocer un poquito más más es el Factor de Radiación Ultravioleta del sol, también conocido como Índice UV. La OMS junto con la Organización Meteorológica Mundial, crearon el siguiente cuadro donde se representa el riesgo de las radiaciones ultravioletas procedentes del sol, desde el verde (moderado) hasta el morado (extremadamente alto).

 

indice UV sol

 

En la página web de la Agencia Estatal de Meteorología puedes consultar el Índice UV de tu cuidad.

 

Indice UV españa

 

¿Por qué es recomendable saber el valor del índice? Porque dependiendo de cuál sea, es necesario tomar unas medidas de protección u otras. Así si es nivel se encuentra en los valores naranja es necesario utilizar protección solar con factor 30, y si hablamos de niveles rosas deberá ser de 50. En los niveles morados (por encima de 11) ¡queda prohibido tomar el sol!

La crema solar ¿Cuánta debemos aplicar?

La organización Mundial de la Salud nos advierte de que no aplicamos la cantidad suficiente. Para que te hagas una idea, la fotografía de la izquierda muestra la cantidad que solemos aplicarnos ¡en todo el cuerpo! mientras que la de la derecha muestra la cantidad que deberíamos aplicar.

crema

 

¿Cómo debemos aplicar la crema?

Para empezar, debemos ponernos la crema solar 30 minutos antes de exponernos al sol, así que nada de echárnosla cuando lleguemos a la playa o piscina. Además es necesario volver  a aplicar crema cada dos horas como mínimo.

Uno de los riesgos que corremos cuando nos aplicamos la crema solar está relacionada directamente con el factor de protección seleccionado. Se ha observado que la gente que utiliza factores elevados como el 50, tiende más a no aplicar crema de nuevo pasado un tiempo. De ese modo, aunque al principio hayan estado más protegidas, pasado el tiempo son más vulnerables que aquellas personas que han optado por un factor más bajo, pero que se reaplican el producto con mayor asiduidad.

¿Sin protección solar? A veces sí

Hace un par de años me hicieron en el médico un análisis que mostró unos niveles bajísimos de vitamina D. Esta vitamina se obtiene de dos formas: a través de algunos alimentos o a través del sol. Es un nutriente muy importante, ya que se ocupa de hacer pasar el calcio desde los alimentos, hasta los huesos.  Si no tenemos suficiente vitamina D los huesos pueden empezar a debilitarse. Además parece estar relacionado con el desarrollo de otras enfermedades como la depresión y algunos tipos de cáncer.

vitamina d 

El problema es que el uso de las cremas solares interrumpe el proceso a través del cual sintetizamos esta vitamina, lo que hace que en los últimos años los niveles de la misma en la población sean alarmantemente bajos. ¿Significa que no debemos usar cremas solares¿? Por su puesto que no. Pero los médicos recomiendan la exposición controlada al mismo en las horas finales de la tarde, cuando los niveles de radiación son muy bajos y no corremos riesgo de quemarnos.

Así que ya sabes, tomar el sol sí ¡pero con responsabilidad!

perros tomando el sol

Mascarilla AfterSun DIY

Después de la exposición a la luz solar, la piel necesita una inmersión completa de hidratación y la nutrición. ¡Aquí están algunos remedios ad hoc!

crema solar

En verano, después de un caluroso día al aire libre, nuestra piel se “estresa” se vuelve más sensible y necesita un extra de mimos y un plus de hidratación y nutrición. Bajo los rayos del sol y altas temperaturas pierde una gran cantidad de agua que luego hay que reponer para evitar la deshidratación acompañada de esa molesta sensación de tirantez y sequedad. Para calmar la irritación es importante después de la ducha dedicarle unos minutos y aplicar after-sun.

Para mejorar la acción de los productos específicos que nos ofrece el mercado, puedes ayudar con la preparación de mascarillas caseras y aplicarlas en tu rostro y escote después de un “sufrido” día de sol, preferiblemente por la noche.

Mascarilla de pepino y manzana

Perfecta para dar alivio y rescatar la piel maltratada por el exceso de sol y muy fácil de preparar.

Mezclar medio pepino con media manzana y leche de arroz integral bien fresquita (el arroz contiene ácido linoleico y aporta las ceramidas que les viene bien a las pieles secas y escualeno, un potente antioxidante que estimula la producción de colágeno en la piel).

mascarilla

Aplica la mezcla en la cara y deja actuar durante unos 15 minutos.

El beneficio lo notarás de inmediato, incluso en presencia de quemaduras solares.

Mascarilla con aloe vera y  yogur blanco

Una máscarilla súper sencilla, con grandes propiedades calmantes y anti-inflamatorias, ideal si la piel está muy enrojecida y congestionada.

mascarilla aloe vera

Basta con mezclar los dos ingredientes, el gel de aloe es fácil de encontrar en la herbolarios o farmacia aunque lo ideal es tomar una parte de la hoja, abrirla y aplicar directamente la gelatina que sale del interior sobre la parte quemada y dejar en el rostro durante 15-20 minutos. Retira con cuidado con agua tibia y aplica una crema hidratante.

Mascarilla de aguacate y miel de Manuka

El fruto más hipster nos vale tanto para un batido como para un tratamiento de belleza post-playa ideal para nutrir e hidratar la piel en profundidad.

Mezclamos aguacate maduro triturado con un tenedor y una cucharadita de miel de Manuka orgánica  y una cucharadita de yogur natural. La miel de Manuka es el resultado de un proceso en el que las abejas polinizan su néctar del arbusto Manuka, que se cultiva en Nueva Zelanda, contiene una alta carga de antioxidantes y colágeno, ayuda a mantener la piel hidratada y suave.

Aplica la mezcla en la piel del rostro y el escote y deja actuar sin prisas, incluso durante 20-25 minutos. Con cuidado, retira y aplica una crema hidratante.

agua vaporizada

Si vas con prisas o tienes un dia especialmente “vago” y pasas del DIY, después de la ducha y/o antes de acostarte pulveriza en tu rostro un poco de agua termal es mano de santo contra la deshidratación, equilibrará y estabilizará tu PH  sus minerales ayudan a la regeneración de la piel. ¡Si lo guardas en la nevera la sensación de frescor y alivio se multiplicará por mil!

Yo sí que me cuido, los secretos de belleza de Patricia Pérez

Si te cuidas, generarás endorfinas y liberarás estrés, en definitiva, serás más féliz

(Patricia Pérez)

Patricia Pérez, ¿os suena? Muchos de vosotros la conocéis por la televisión, quién no recuerda en los 90 a las presentadoras del Gran Juego de la Oca o el alocado programa de Mamma mía, otros seguro que la han visto en las tablas de un escenario o en el cine, pero en los últimos tiempos esta polifacética mujer es conocida por su blog Yo si k komo donde lleva años hablando de sus grandes pasiones: la naturopatía, la dietoterapia energética, alimentos y enzimas,… Este conocimiento ha salido del blog y se ha articulado en forma de dos éxitos editoriales:  Yo sí que como (con más de siete ediciones) y Yo sí que cocino, dos obras en las que Patricia comparte con los lectores los conocimientos que ha adquirido a lo largo de estos años sobre nutrición y, a partir de su propia experiencia, revela lo que ocurre con el cuerpo y la forma que tenemos de alimentarle.

IMG_20160517_202346 (2)

Este año Patricia ha querido completar el círculo de las tres C (comer, cocinar y cuidarse) y ha publicado Yo sí que me cuido, un libro en el que habla de sus trucos de belleza y sus recetas para hacerse cosmética en casa. La presentadora goza de una piel envidiable y no sólo se debe a la alimentación, que también, si no a los productos que utiliza para cuidarse por fuera. Por todo ello, en Alovely Madness hemos querido que nos cuente algo más sobre su nuevo libro.

Yo si que me cuido AGUILAR.indd

Alovely Madness: Después de los  éxitos de Yo si qué como Yo si qué cocino ¿Qué vamos a encontrar en esta nueva aventura Yo sí que me cuido?

Patricia Pérez: Recetas muy fáciles para el cuidado de la piel y el pelo.

AM: La filosofía de tus anteriores trabajos se centraba en la alimentación saludable, los ingredientes naturales y ecológicos, pero en el mundo de la cosmética ¿podemos encontrar fácilmente, o exigir, este tipo de ingredientes en un mercado tan saturado y competitivo?

P.P: Si, pero como en el caso de la comida, hay que cambiar de pasillo. Aunque la cosmética 100% ecológica prácticamente no existe, si hay muchas marcas muy recomendables, que respetan la piel y el medio ambiente.

AM: Desde hace ya algunos años tienes tu propia consulta, además de asesorar a tus pacientes sobre el tema nutrición ¿les asesoras también en  cuidados cosméticos? ¿Cuáles son las afecciones más comunes de la piel que tienes que tratar en consulta?

P.P: Personas con acné, psoriasis, rosácea… Quiero aclarar que yo no tengo consulta y no soy nutricionista, por tanto, no me gusta usar términos médicos o sanitarios respecto a mi trabajo. Tengo un centro de naturopatía. Las  personas que vienen a mi consulta vienen para adelgazar o engordar, pero sobre todo porque necesitan encontrarse mejor, son personas que ya lo han probado «todo». Y claro que se les asesora sobre sus cuidados. Trato a la personas que vienen a mi centro de una manera integral, holística. El cuerpo es un todo, no hay que cuidarlo por partes.

E21B4293-11 (2)

AM: Después de hablar con tus pacientes y las personas que te escriben en el blog, ¿podrías señalarnos los tres errores más comunes que cometemos con respecto al cuidado de  nuestra piel?

No me gustan las generalizaciones. Si algo he aprendido a los largo de los años es que cada persona es única. Pero en general se utilizan demasiados productos y en mucha ha cantidad. Usamos mil productos para maquillarnos otros para desmaquillarnos. Con el pelo hacemos lo mismo. En fin, que tendemos a saturar la piel.

AM: Ya estamos casi en verano y pronto comenzaremos a lucir piernas ¿Puedes recomendarnos alguna receta con aceites naturales para luchar contra la “temida celulitis” en los próximos meses?

P.P: Hay muchas mezclas diferentes, por ejemplo:

-Aceite de almendras con aceite esencial de hinojo, canela y enebro.

-Aceite de sésamo con aceite esencial de naranjo, ciprés y abedul.

AM: En este blog somos unas locas de la cosmética ecológica ¿cuál es el último producto de este tipo que has utilizado y que recomendarías sin dudar?

Aunque el 90% de lo que uso me lo hago yo, El Herbolario Navarro tiene una línea de própolis que me gusta bastante. La marca Hevea también. ¡Hay muchas! Elijo unas u otras dependiendo de lo que busque.

AM: ¿Te veremos en la próxima feria del libro?

¡Si! Me apetece muchísimo. Es una maravilla.

E21B4443-11 (2)

 

El libro, publicado por la editorial Aguilar, contiene numerosas recetas en las que Patricia trabaja con aceites base, aceites esenciales e ingredientes que sirven para hacer cremas hidratantes, exfoliantes, mascarillas, lociones, tónicos… en función de las necesidades. En definitiva, si te gusta la cosmética ecológica y quieres ponerlo en práctica en tu casa ya tienes el recetario ideal.

Y hoy más que nunca: A mimarse mucho amigas!!!

HelloHealth, cuidarse a golpe de click

Que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina.

Hipócrates

Cuidarse por dentro y por fuera es, a día de hoy, una de las máximas más compartidas entre hombres y mujeres. Ya hemos visto en más de una ocasión los efectos y la importancia que tiene en nuestro organismo una dieta equilibrada que incluya los alimentos más potentes a nivel fisiológico y los más naturales. Es verdad que la comida ecológica no es la más barata, sin embargo gracias a la aceptación que está teniendo en los últimos años cada vez tenemos más oferta de productos e, incluso, podemos encontrarnos pequeñas secciones dedicadas exclusivamente a la alimentación orgánica y ecológica en los supermercados de toda la vida. Esta nueva realidad hace que sea mucho más fácil acceder a esos productos que hasta ahora estaban dirigidos a un exclusivo nicho de consumidores.

Lo cierto es que nuestro ritmo de vida actual muy lejos de una filosofía lenta de la vida (Slow life) no nos deja apenas tiempo para comprar algunos de esos superalimentos que deberían ser imprescindibles en la despensa de cualquier persona que quiera alimentarse bien y  dar «gasolina» de la buena a sus órganos internos, los grandes olvidados en nuestro día a día, por ejemplo cuando terminamos comiendo ese sándwich de máquina, esas galletas saladas que llevan de todo menos galletas o esas bebidas que más que darnos energía nos la vampiriza a través de esos picos de glucosa que generan en nuestro organismo y que a la larga tanto daño nos hacen.

Hoy os voy a hablar HelloHealth, un  proyecto que te ayuda a incorporar fácilmente  hábitos de vida saludable, algo que como he dicho en otras ocasiones requiere de constancia y tiempo.

¿Os suena esas cajas mensuales de cosméticos a las que muchas mujeres se suscriben para recibir mensualmente una serie de productos seleccionados para sus rutinas de belleza? Pues ahora extrapolar esto a la alimentación saludable….

Previos Box Hello Health_23 (2)

Cuidarse en la era 2.0

¿Cuánto tiempo invertimos en Internet, redes sociales…? Pues ese tiempo puede convertirse en un aliado a la hora de comer mejor. Las personas que se suscriben a HelloHealth Box reciben mensualmente en su casa una selección muy cuidada de  «superalimentos» que incluyen unas pautas nutricionales, ideas, recetas e información diseñada por un equipo de expertos para incluir estos nuevos hábitos en nuestra dieta.

Las cajas se adaptan a las necesidades de cada uno. Existe un programa para los que quieren adelgazar (Slim Box) y otro para los que quieren mejorar la salud de su cuerpo (Healthy Box). En mi caso, he optado por la segunda opción así que os voy a explicar un poco en qué consiste.

Goda Portraits_09 (2)

Healthy Box, la salud al alcance de todos

La selección de los productos que se incluyen en esta caja tienen los siguientes objetivos: mejorar el estado de ánimo y aumentar la actividad cerebral, proteger a las células del envejecimiento,eliminar los radicales libres, aumentar nuestras defensas, mejora la calidad del sueño y reducir la presión arterial y el colesterol. Por supuesto, todos los productos que encontramos en las cajas son alimentos orgánicos, sin gluten, sin conservantes, sin aditivos, aptos para vegetarianos y 100% ecológicos. Colaboran con marcas de alimentos saludables que respetan el cuidado y el respeto al medio ambiente.

Previos Box Hello Health_40 (2)

El tema de los superalimentos y las comidas saludables no es un tema fácil, y de nuevo reitero que muchas veces la pereza por descubrir y conocer otro tipo de alimentación nos lleva a dejarlo para otro momento. Por eso, otra de las ventajas que le veo a este proyecto es que cuentan con un equipo de asesores que atienden al cliente de forma personalizada a través de  (teléfono, chat online y correo electrónico), con ello dan respuestas a las dudas que podamos tener a la hora de conocer algunas propiedades o incluir ciertos alimentos en determinadas recetas.

Todos los productos están en tamaño de venta. Hay diferentes modalidades de suscripción: la mensual, la trimestral o la semestral. No hay compromiso de permanencia por lo que siempre puedes probar a pedir una caja un mes para ver qué tal lo ves y si no te convence ellos mismos te dan facilidades para suspender la suscripción.

Previos Box Hello Health_07 (2)

 

Espero que el post de hoy os haya resultado interesante, a mi desde luego me encanta dar una oportunidad a proyectos emprendedores cuya finalidad sea cuidarnos un poco más. HelloHealth no acaba aquí, tienen en marcha otros programas que muy pronto verán la luz así que espero poder compartir mi experiencia con otros planes muy pronto. Mientras ya sabéis….

A mimarse mucho amigas!!!

 

S.O.S Navidad: Los 3 smoothies indispensables

 

Cada vez somos más los que repelemos la Navidad, aunque diría que el mundo siempre ha estado dividido cual bipartidismo entre los amantes de la Navidad y sus detractores.

Sabemos que es época de felicidad y excesos gastronómicos, toda una auténtica maratón de compromisos sociales y alimentación inestable. Luego siempre nos arrepentimos.

Podemos hacer por no cometer excesos y controlar un poco nuestra alimentación, pero casi seguro que no vamos a poder mantener al 100% nuestra rutina, aquella que nos ha costado tanto encontrar y que nos va bien.

Por eso aprovechando que ahora está bien visto beber verde como comentábamos en nuestro anterior post «La verdad sobre los smoothies verdes».

Vamos a apuntarnos la receta de 3 smoothies indispensables para esta época del año.

Los principales problemas que intentaremos controlar con ellos serán la indigestión, la resaca y el sobrepeso.

 

Para la Indigestión utilizar el “ smoothie aperitivo de menta”:

En esta época quien consigue no cometer grandes excesos con la alimentación no se librará de horarios irregulares, tensión nerviosa y puede que un incremento en el consumo de alcohol. Esto provocar alguna que otra indigestión ocasional, malestar abdominal y náuseas.

Aperitivo de menta:

Ingredientes para 1 persona, tomar antes de las comidas.

  • ½ tazón de Tisana de menta, si se toma antes de comer ayuda a estimular hígado y vesícula. No tomar menta en el embarazo ni dar a niños
  • 4 cubitos de hielo
  • ¼tazón de bulbo de hinojo picado
  • 1 kiwi
  • 1 manzana

 

Para la resaca utilizar un “smoothie antiresaca”

La resaca, muy típica cuando incrementamos el consumo de alcohol. Se producen por la deshidratación del cuerpo y el aumento de la acidez del sistema digestivo.

Por eso se recomienda aumentar el consumo de agua para regular la hidratación y el consumo de vitamina C y antioxidantes.

Antiresaca:

Ingredientes para 1 o 2 personas.

  • ½ tazón zumo de naranja recién exprimido
  • 1 cuña de piña
  • 2 cucharadas de perejil fresco picado (no tomar si padece de inflamación de riñón o está embarazada)
  • 2 cucharadas zumo de limón recién exprimido
  • 1 cucharada de raíz de jengibre pelada picada

 

Ya es tarde. Nos hemos excedido. Para el sobrepeso un “smoothie de zanahoria y piña”.

Vamos a optar por volver a la rutina, normalizar horarios y hábitos, apartar el alcohol y las grasas animales así como el dulce, si a esto le sumas un poco de ejercicio físico de forma moderada y algún truqui como un buen smoothie que además nos ayude a saciar nuestra hambre y  acelerar nuestro metabolismo y eliminar toxinas, mucho mejor.

Smoothie de zanahoria y piña:

Ingredientes para 1 persona

  • ¼ tazón de zumo de naranja recién exprimido
  • 2 cucharadas zumo de limón recién exprimido
  • ½ tazón zanahorias picadas y hervidas
  • 1 cuña de piña troceada
  • 3 cubitos de hielo

¡ Bon appetit !