Síndrome de ovarios poliquísticos ¿Qué es?

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Desde la adolescencia las mujeres sentimos nuestro cuerpo pasar por muchos cambios que nos hacen sentir a veces vulnerables, débiles otras fuertes empoderadas y a tope de energía.

Muchos de los cambios en los que nos vemos involucradas puede resultar no del todo normales, siendo perjudiciales para nuestra salud, muchos de ellos estás asociados a las hormonas.

Uno de los padecimientos más comunes entre las mujeres hoy en día es el síndrome de ovarios poliquísticos. Cuando los ovarios no funcionan de manera correcta, hay un desequilibrio hormonal, se fabrican más andrógenos de lo normal, (una hormona masculina que también fabrican las mujeres, la testosterona) que interfieren en el desarrollo y maduración del ovulo. Éste, en vez de desprenderse se queda en uno de nuestros ovarios formando un quiste, una pequeña bolsita llena de liquido. En las mujeres con síndrome poliquistico que no ovulan correctamente es habitual tener periodos irregulares o falta de menstruación y dificultad para quedarse embarazada.

 

 

Es importante que nos conozcamos como mujeres y aprendamos a reconocer las señales que manda nuestro cuerpo para comunicarnos que algo no anda bien.

Síntomas de los Ovarios Poliquísticos:

Periodo irregular: uno de los primeros y más evidentes síntomas es debido al desequilibrio hormonal, ritmo irregular, ausencia de la regla o sangrado prolongado.

Aumento de Peso: la mayoría de mujeres que padecen PCOS (síndrome de ovario poliquistico, por sus siglas en inglés), tienen problemas de peso con tendencia a almacenar grasa abdominal, problemas en el metabolismo y resistencia a la insulina con alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Llevar un estilo de vida saludable haciendo deporte y cuidando la alimentación puede ayudar mucho a mejorar el problema de PCOS.

• Incremento excesivo del vello corporal: el aumento del vello es el más común y de los primeros síntomas. Sobretodo en áreas poco habituales como el rostro, línea de la barba y pecho.

Acné: los andrógenos (hormonas masculinas) contribuyen a crear un exceso de aceite en la dermis obstruyendo los poros, las bacterias existentes infectan el poro y la piel se inflama.

Ansiedad y Depresión: tranquilidad, es normal y lo más común debido a los trastornos hormonales y todos los cambios físicos como el hirsutismo, el acné los cambios de peso, afectan a nuestra vida tanto física como emocionalmente, nos hacen sentir vulnerables y nos crean niveles de estrés y ansiedad muy altos.

Infertilidad: a las mujeres que padecen de este síndrome, les cuesta más tiempo conseguir quedarse embarazadas debido a la irregularidad en la ovulación.

El PCOS no tiene cura, sin embargo hay varias formas de tratarlo y controlarlo. Si notas que sufres de alguno de estos síntomas o varios, acude a tu medico o a un nutricionista titulado cambiar el estilo de vida y de diseñar un programa para perder peso personalizado es el primer paso para controlar este síndrome.

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Tomar el sol ¡Todo lo que debes saber!

tomar el sol

A todos nos gusta lucir ese morenito que nos sienta tan bien cuando nos exponemos al sol en los meses de verano, pero siempre debemos hacerlo con cabeza. Para eso te contamos los puntos esenciales que debes tener en cuenta antes de tumbarte en la toalla.

Factor de Radiación Ultravioleta del Sol

El primer término que deberíamos conocer un poquito más más es el Factor de Radiación Ultravioleta del sol, también conocido como Índice UV. La OMS junto con la Organización Meteorológica Mundial, crearon el siguiente cuadro donde se representa el riesgo de las radiaciones ultravioletas procedentes del sol, desde el verde (moderado) hasta el morado (extremadamente alto).

 

indice UV sol

 

En la página web de la Agencia Estatal de Meteorología puedes consultar el Índice UV de tu cuidad.

 

Indice UV españa

 

¿Por qué es recomendable saber el valor del índice? Porque dependiendo de cuál sea, es necesario tomar unas medidas de protección u otras. Así si es nivel se encuentra en los valores naranja es necesario utilizar protección solar con factor 30, y si hablamos de niveles rosas deberá ser de 50. En los niveles morados (por encima de 11) ¡queda prohibido tomar el sol!

La crema solar ¿Cuánta debemos aplicar?

La organización Mundial de la Salud nos advierte de que no aplicamos la cantidad suficiente. Para que te hagas una idea, la fotografía de la izquierda muestra la cantidad que solemos aplicarnos ¡en todo el cuerpo! mientras que la de la derecha muestra la cantidad que deberíamos aplicar.

crema

 

¿Cómo debemos aplicar la crema?

Para empezar, debemos ponernos la crema solar 30 minutos antes de exponernos al sol, así que nada de echárnosla cuando lleguemos a la playa o piscina. Además es necesario volver  a aplicar crema cada dos horas como mínimo.

Uno de los riesgos que corremos cuando nos aplicamos la crema solar está relacionada directamente con el factor de protección seleccionado. Se ha observado que la gente que utiliza factores elevados como el 50, tiende más a no aplicar crema de nuevo pasado un tiempo. De ese modo, aunque al principio hayan estado más protegidas, pasado el tiempo son más vulnerables que aquellas personas que han optado por un factor más bajo, pero que se reaplican el producto con mayor asiduidad.

¿Sin protección solar? A veces sí

Hace un par de años me hicieron en el médico un análisis que mostró unos niveles bajísimos de vitamina D. Esta vitamina se obtiene de dos formas: a través de algunos alimentos o a través del sol. Es un nutriente muy importante, ya que se ocupa de hacer pasar el calcio desde los alimentos, hasta los huesos.  Si no tenemos suficiente vitamina D los huesos pueden empezar a debilitarse. Además parece estar relacionado con el desarrollo de otras enfermedades como la depresión y algunos tipos de cáncer.

vitamina d 

El problema es que el uso de las cremas solares interrumpe el proceso a través del cual sintetizamos esta vitamina, lo que hace que en los últimos años los niveles de la misma en la población sean alarmantemente bajos. ¿Significa que no debemos usar cremas solares¿? Por su puesto que no. Pero los médicos recomiendan la exposición controlada al mismo en las horas finales de la tarde, cuando los niveles de radiación son muy bajos y no corremos riesgo de quemarnos.

Así que ya sabes, tomar el sol sí ¡pero con responsabilidad!

perros tomando el sol

Mascarilla AfterSun DIY

Después de la exposición a la luz solar, la piel necesita una inmersión completa de hidratación y la nutrición. ¡Aquí están algunos remedios ad hoc!

crema solar

En verano, después de un caluroso día al aire libre, nuestra piel se “estresa” se vuelve más sensible y necesita un extra de mimos y un plus de hidratación y nutrición. Bajo los rayos del sol y altas temperaturas pierde una gran cantidad de agua que luego hay que reponer para evitar la deshidratación acompañada de esa molesta sensación de tirantez y sequedad. Para calmar la irritación es importante después de la ducha dedicarle unos minutos y aplicar after-sun.

Para mejorar la acción de los productos específicos que nos ofrece el mercado, puedes ayudar con la preparación de mascarillas caseras y aplicarlas en tu rostro y escote después de un “sufrido” día de sol, preferiblemente por la noche.

Mascarilla de pepino y manzana

Perfecta para dar alivio y rescatar la piel maltratada por el exceso de sol y muy fácil de preparar.

Mezclar medio pepino con media manzana y leche de arroz integral bien fresquita (el arroz contiene ácido linoleico y aporta las ceramidas que les viene bien a las pieles secas y escualeno, un potente antioxidante que estimula la producción de colágeno en la piel).

mascarilla

Aplica la mezcla en la cara y deja actuar durante unos 15 minutos.

El beneficio lo notarás de inmediato, incluso en presencia de quemaduras solares.

Mascarilla con aloe vera y  yogur blanco

Una máscarilla súper sencilla, con grandes propiedades calmantes y anti-inflamatorias, ideal si la piel está muy enrojecida y congestionada.

mascarilla aloe vera

Basta con mezclar los dos ingredientes, el gel de aloe es fácil de encontrar en la herbolarios o farmacia aunque lo ideal es tomar una parte de la hoja, abrirla y aplicar directamente la gelatina que sale del interior sobre la parte quemada y dejar en el rostro durante 15-20 minutos. Retira con cuidado con agua tibia y aplica una crema hidratante.

Mascarilla de aguacate y miel de Manuka

El fruto más hipster nos vale tanto para un batido como para un tratamiento de belleza post-playa ideal para nutrir e hidratar la piel en profundidad.

Mezclamos aguacate maduro triturado con un tenedor y una cucharadita de miel de Manuka orgánica  y una cucharadita de yogur natural. La miel de Manuka es el resultado de un proceso en el que las abejas polinizan su néctar del arbusto Manuka, que se cultiva en Nueva Zelanda, contiene una alta carga de antioxidantes y colágeno, ayuda a mantener la piel hidratada y suave.

Aplica la mezcla en la piel del rostro y el escote y deja actuar sin prisas, incluso durante 20-25 minutos. Con cuidado, retira y aplica una crema hidratante.

agua vaporizada

Si vas con prisas o tienes un dia especialmente “vago” y pasas del DIY, después de la ducha y/o antes de acostarte pulveriza en tu rostro un poco de agua termal es mano de santo contra la deshidratación, equilibrará y estabilizará tu PH  sus minerales ayudan a la regeneración de la piel. ¡Si lo guardas en la nevera la sensación de frescor y alivio se multiplicará por mil!

Besos. Un breve monográfico.

Beso Desayuno con Diamantes

¿Has pensado alguna vez detalladamente en los besos? Realmente son una cosa extraña ¿Por qué nos besamos? ¿Desde cuándo existen los besos? ¿Sólo los animales se besan? ¿Qué ocurre en tu cuerpo cuando lo haces?

Para despejar todas estas dudas y más, este post va dedicado a todos aquellos que nos declaramos seguidores de esta maravillosa y saludable práctica.

Besos pixar

¿Son una conducta global?

Un estudio publicado a mediados de 2015, liderado por William R. Jankowiak, (Universidad de Las Vegas) reveló que el beso romántico (excluimos los que damos a nuestros, padres, hijos o amigos) no es un fenómeno tan global como se creía. Analizando 168 culturas vieron que sólo en el 46% de ellas se daba esta práctica. Un dato relevante es que parece ser que cuanto más compleja es una sociedad, más dispuestas están sus habitantes a practicar este tipo de beso.

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¿Cuándo “se inventó” el beso?

Si pensamos detalladamente en los besos, higiénicamente hablando no son una gran idea. Sólo en un beso podemos hacer que 80 millones de bacterias (¡80 millones!) se trasladen a nuestra boca en un plis plas. Y sin embargo seguimos haciéndolo. ¿Cuándo empezamos? Las primeras evidencias escritas que encontramos provienen de textos hindúes de hace 3.500 años. En este texto el beso se describe como:

Absorber el alma del otro

¿Sólo los humanos se besan?

La respuesta obviamente es no, con un pero. Frans de Wall  encontró que los chimpancés se besaban después de haber tenido una pelea. Eso sí, se besan para lograr estabilidad y paz después de una disputa, y es más común entre machos y hembras. No tienen el sentido romántico que podemos darle nosotros…

La dama y el vagabundo

Hay una especie de jabalí, cuyos machos segregan una sustancia que hace su saliva irresistible para las hembras que la huelen desde la distancia. Pero beso romántico, como tal, no.

¿Cuáles son los besos más famosos del cine?

Hemos visto miles de besos en la gran pantalla. Más castos, más guarrillos, largos, cortos… Algunos de ellos se han vuelto verdaderamente icónicos. ¿Verdad que has visto mil veces los siguientes? ¿Cuál es tu favorito?

Beso lo que el viento se llevó

Desayuno con diamantes beso

 

Spiderman

 

beso Titanic

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Y mi favorito:

Bridget Jones

Para acabar, datos curiosos:

La media de edad en Europa en el que damos nuestro primer beso son los 15 años.

Mi chica

 

 

En cada uno de ellos movemos 29 músculos diferentes.

Con un beso quemas 3 calorías.

Tus labios son 100 veces más sensibles que tus dedos.

Según datos estadísticos pasamos dos semanas de nuestra vida besando.

¡Qué paséis un estupendo día lleno de besos! 🙂

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¿Eres celíaca? Descubre la nueva carta de Vips y Fridays sin gluten ;)

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Los celíacos y los que somos familiares o amigos de celíacos o intolerantes al gluten estamos de suerte. Porque Vips ha lanzado una nueva carta para sus restaurantes de Vips y VIPSmart. Y Fridays se suma a la iniciativa y estrena su propia carta para celíacos.

vips celíacos

 

Vips y Vips Smart sin gluten

Tras un año de desarrollo, los 116 restaurantes VIPS y VIPSmart estrenan una oferta renovada sin gluten que incluye versiones de sus platos más icónicos, como el Sándwich VIPS Club o el Salteado de Pollo Oriental, y nuevas recetas mejoradas de la oferta existente.
carta celíacos

Y las bebidas:

carta celíacos vips

 

Además, incluye como novedad un menú infantil sin gluten por 7,95€ en VIPS y 5,95€ en VIPSmart.

En Grupo Vips estamos comprometidos con la alimentación saludable y, muy especialmente, con poder ofrecer a las personas con intolerancia al gluten una experiencia similar a la que pueden disfrutar el resto de nuestros clientes. Hoy estamos orgullosos de presentar versiones sin gluten de gran calidad de platos icónicos de nuestras enseñas VIPS, VIPSmart y Fridays, desarrollados a partir de las sugerencias de nuestros clientes”, comentó Enrique Francia, consejero delegado de Grupo Vips.

Friday sin gluten

Además, los 12 restaurantes Fridays, especializados en cocina americana, presentan por primera vez una carta sin gluten.

Fridays celíaca

Las personas con intolerancia al gluten ya pueden disfrutar de una completa carta sin gluten que incluye una selección de tres entrantes, cuatro platos principales y dos postres, entre los que se encuentran, entre otros, las BBQ Ribs, Classic Buffalo Wings o la Mexican Burger. Unos platos que se pueden combinar con diferentes opciones de bebidas.

¡Ya no hay excusa para comer o cenar fuera de casa!

😉

 

HelloHealth, cuidarse a golpe de click

Que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina.

Hipócrates

Cuidarse por dentro y por fuera es, a día de hoy, una de las máximas más compartidas entre hombres y mujeres. Ya hemos visto en más de una ocasión los efectos y la importancia que tiene en nuestro organismo una dieta equilibrada que incluya los alimentos más potentes a nivel fisiológico y los más naturales. Es verdad que la comida ecológica no es la más barata, sin embargo gracias a la aceptación que está teniendo en los últimos años cada vez tenemos más oferta de productos e, incluso, podemos encontrarnos pequeñas secciones dedicadas exclusivamente a la alimentación orgánica y ecológica en los supermercados de toda la vida. Esta nueva realidad hace que sea mucho más fácil acceder a esos productos que hasta ahora estaban dirigidos a un exclusivo nicho de consumidores.

Lo cierto es que nuestro ritmo de vida actual muy lejos de una filosofía lenta de la vida (Slow life) no nos deja apenas tiempo para comprar algunos de esos superalimentos que deberían ser imprescindibles en la despensa de cualquier persona que quiera alimentarse bien y  dar «gasolina» de la buena a sus órganos internos, los grandes olvidados en nuestro día a día, por ejemplo cuando terminamos comiendo ese sándwich de máquina, esas galletas saladas que llevan de todo menos galletas o esas bebidas que más que darnos energía nos la vampiriza a través de esos picos de glucosa que generan en nuestro organismo y que a la larga tanto daño nos hacen.

Hoy os voy a hablar HelloHealth, un  proyecto que te ayuda a incorporar fácilmente  hábitos de vida saludable, algo que como he dicho en otras ocasiones requiere de constancia y tiempo.

¿Os suena esas cajas mensuales de cosméticos a las que muchas mujeres se suscriben para recibir mensualmente una serie de productos seleccionados para sus rutinas de belleza? Pues ahora extrapolar esto a la alimentación saludable….

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Cuidarse en la era 2.0

¿Cuánto tiempo invertimos en Internet, redes sociales…? Pues ese tiempo puede convertirse en un aliado a la hora de comer mejor. Las personas que se suscriben a HelloHealth Box reciben mensualmente en su casa una selección muy cuidada de  «superalimentos» que incluyen unas pautas nutricionales, ideas, recetas e información diseñada por un equipo de expertos para incluir estos nuevos hábitos en nuestra dieta.

Las cajas se adaptan a las necesidades de cada uno. Existe un programa para los que quieren adelgazar (Slim Box) y otro para los que quieren mejorar la salud de su cuerpo (Healthy Box). En mi caso, he optado por la segunda opción así que os voy a explicar un poco en qué consiste.

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Healthy Box, la salud al alcance de todos

La selección de los productos que se incluyen en esta caja tienen los siguientes objetivos: mejorar el estado de ánimo y aumentar la actividad cerebral, proteger a las células del envejecimiento,eliminar los radicales libres, aumentar nuestras defensas, mejora la calidad del sueño y reducir la presión arterial y el colesterol. Por supuesto, todos los productos que encontramos en las cajas son alimentos orgánicos, sin gluten, sin conservantes, sin aditivos, aptos para vegetarianos y 100% ecológicos. Colaboran con marcas de alimentos saludables que respetan el cuidado y el respeto al medio ambiente.

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El tema de los superalimentos y las comidas saludables no es un tema fácil, y de nuevo reitero que muchas veces la pereza por descubrir y conocer otro tipo de alimentación nos lleva a dejarlo para otro momento. Por eso, otra de las ventajas que le veo a este proyecto es que cuentan con un equipo de asesores que atienden al cliente de forma personalizada a través de  (teléfono, chat online y correo electrónico), con ello dan respuestas a las dudas que podamos tener a la hora de conocer algunas propiedades o incluir ciertos alimentos en determinadas recetas.

Todos los productos están en tamaño de venta. Hay diferentes modalidades de suscripción: la mensual, la trimestral o la semestral. No hay compromiso de permanencia por lo que siempre puedes probar a pedir una caja un mes para ver qué tal lo ves y si no te convence ellos mismos te dan facilidades para suspender la suscripción.

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Espero que el post de hoy os haya resultado interesante, a mi desde luego me encanta dar una oportunidad a proyectos emprendedores cuya finalidad sea cuidarnos un poco más. HelloHealth no acaba aquí, tienen en marcha otros programas que muy pronto verán la luz así que espero poder compartir mi experiencia con otros planes muy pronto. Mientras ya sabéis….

A mimarse mucho amigas!!!